Muitos pacientes têm sentido dificuldade para realizar suas tarefas durante a quarentena em casa, então aí vão algumas dicas para esse período:
1. Crie uma rotina:
- Respeite o horário de início e fim do trabalho e também do almoço
- Evite fazer horas extras e pausas muito longas
- Se possível, não trabalhe do seu quarto
2. Se planeje:
- Tenha definido o que quer fazer naquele dia ou durante a semana
- Divida as atividades para que sejam possíveis de serem cumpridas
- Cuide da sua alimentação
3. Não se cobre demais:
- O planejamento serve como organização, podendo sempre ser adaptado
- Faça pequenas pausas quando estiver muito cansado ou disperso
- Não vá dormir muito tarde e procure manter 8 horas de sono por noite
4. Não esqueça de relaxar:
- Se alongue! Muitas horas na mesma posição pode causar dores
- Realize atividades físicas sempre que possível
- Mantenha atividades de lazer no tempo livre
A mudança de rotina que estamos passando causa estranhamento e demora de adaptação.
Vá testando o que funciona para você e se sentir muita ansiedade, procure a ajuda de um profissional.
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